2005-ben Dr. Cliff Arnall, a Cardiffi Egyetem egykori professzora január harmadik hétfőjét definiálta az év leglehangolóbb napjának. Kutatását a következő tényekre alapozta:
🕳véget értek az ünnepnapok
🕳minden szürke
🕳az időjárás hideg, kevés a napfény
🕳az ajándékozási lázban sokan túlköltekeztek, emiatt esetleg anyagi gondjaik lehetnek
🕳az újévi fogadalmak megvalósításában csökken a lendület
🕳kevésbé vagyunk motiváltak
🕳a szabadságolások miatt feltornyosult munkamennyiség nyomasztóvá válhat
Dr. Arnall elméletével többen vitába szálltak, hiszen nehéz pontos tényekkel alátámasztani a kutatási eredményeket. Az viszont biztos, hogy a fent felsorolt tényezők hajlamosíthatnak a depresszióra.
Miképpen tudjuk csökkenteni a deprimáló hangulatunkat?
✅ tölts időt a szeretteiddel, barátaiddal, tudasd velük, hogy fontosak számodra 👥
✅ mozogj, ha megoldható, akkor a friss levegőn 🏃♀️
✅ kényeztesd magad egy forró fürdővel 🛀
✅ melegítsd fel a testedet egy forró teával vagy finom kávéval ☕️
✅ nézz meg egy vígjátékot 📺
✅ hallgass zenét, táncolj 💃🕺🏻
✅ olvass lélekemelő írásokat 📚
✅ szánj időt a hobbydra, légy kreatív 🎳🎹🎭
✅ készíts egy listát azokról a dolgokról, amikért hálás vagy 🙏
✅ mondj köszönetet ismerőseidnek 🗣
✅ légy önzetlenül kedves másokkal 🎁
❗️Ne feledd!
Ha próbálod tudatosan megelőzni a negatív hangulatot, több esélyt adsz magadnak arra, hogy kiegyensúlyozottabb légy!
Csodás januári napokat kívánok!
Szeretettel,
Figder Judit
Rendszerterapeuta🌤
#felhojatekok #akreativlelekmühely #tanacsadas #lifecoaching #artcoaching #gastrocoaching #csaladallitas #szomatodrama #segitobeszelgetes #parosito #oltarien